Wenn Sie einige Monate im Fitnessstudio trainiert haben und nach einem Fitnessplan suchen, der ein bisschen mehr von Ihnen verlangt; Dann ist dieser Krafttrainingsplan genau das Richtige für Sie. Sie trainieren eine relativ geringe Anzahl von Wiederholungen pro Satz mit etwa 3 bis 4 Sätzen pro Übung. Du trainierst stark mit ungefähr 90% deiner max. 1 Wiederholung. Da du nicht viele Wiederholungen machen musst, ist es sehr wichtig, dass du alle Wiederholungen machst. Nicht 4, nicht 5, nur sechs Wiederholungen. Wenn Sie auf einen Fehler stoßen und diese letzte Wiederholung nicht mehr ausführen können, nehmen Sie sofort ein geringeres Gewicht und werfen Sie 3 zusätzliche Wiederholungen darauf. Wenn Sie leicht 3 Sätze füllen können, bedeutet dies, dass

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